*După primul an de viață procesul de creștere încetinește. Talia care s-a mărit în primul an de viață cu 50% ajunge să se dubleze abia în anul 4. Copilul crește cu aproximativ 6-8 cm pe an până la pubertate și cu 2-3 kg/an pâna la 9-10 ani.
*O dietă sănătoasă trebuie să îi asigure copilului necesarul de nutrienți pentru o dezvoltare psihosomatică normală.
*Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru dezvoltarea țesuturilor, organelor, producerea de anticorpi, dezvoltarea si funcționarea sistemului osos, a inimii, creierului și a sistemului nervos.
*Vitaminele liposolubile – A, D, E, K pot fi luate din morcovi, dovleac, roșii, ardei, ficat, gălbenuș de ou, brocolli,
uleiuri vegetale.
https://www.mommysfabulousfinds.com
*Vitamine hidrosolubile – B și C pot fi luate din citrice, kiwi, cartofi, legume verzi.
*Fibrele din cereale integrale, carne, vită, ficat, spanac, brocolli, varză, banane, avocado.
*Minerale din lactate, nuci, pește, ceai, legume verzi, citrice, ceapă și usturoi.
*Acidul folic din legume cu frunze verzi, morcovi, dovleac, pepene, gălbenuș de ou.
*Dulciurile sănătoase se vor da în prima parte a zilei.
După vârsta de 2 ani se poate începe cu felul 1 – ciorbiță cu carne si felul 2 – legume sote.
http://missfrugalmommy.com
Mărimea porțiilor. Recomandare nutrițională pentru copii cu vârsta cuprinsă între 2- 3 ani:
Lapte si lactate- 120ml; 4-5 porții
Carne, pește, pasăre – 30-60g; 2 porții
Fructe și legume – 4-5buc.
Legume gătite/crude – 1buc./2-4 linguri/90-120ml
Pâine și cereale – 1 felie/120mg
Sunt Violeta Bun și sunt nutriționist dietetician în cadrul Cabinetului Dr. Iren Alexoi.
Nutriția și alimentația sănătoasă sunt prilejul ca alături de tine, în cadrul consultațiilor, să înțelegi mai bine ce program ți se potrivește și care sunt soluțiile specifice care te pot ajuta pe tine să pierzi în greutate, să te îngrași sau să îți păstrezi vivacitatea și zâmbetul pe parcursul întregii zile.
Te invit să ne cunoaștem mai bine! Îți mărturisesc, sunt ambițioasă, perseverentă și flexibilă și mă folosesc de aceste atuuri în interacțiunile cu clienții mei pentru a găsi solții și variante potrivite atunci când rezultatele se lasă greu așteptate.
Programări: 0722 496 036
Str. Sf. Apostoli Petru și Pavel nr.1, et.1, cabinet B3A