Te gândești în ultimul timp: cum ar fi să ai un bebe? Hmmm…Poate că e vârsta indicată, alți factori din viața ta care te îndreaptă spre acest gând, sau deja ai hotărât împreună cu partenerul tău să dați viață unui copil. Ce trebuie făcut în acest sens pentru ca totul să decurgă fără probleme?
Înainte de a rămâne însărcinată trebuie să te asiguri că ești perfect sănătoasă clinic, atât tu cât și partenerul, că ești pregătită din punct de vedere social, psihic și că ai vârsta potrivită pentru a aduce pe lume un copil.
Controlul periodic la medicul ginecolog și culegerea informațiilor referitoare la ce presupune sarcina, nașterea și creșterea copilului sunt necesare și utile în drumul ce urmează să fie parcurs. Medicul stabilește investigațiile ce trebuie efectuate, de exemplu la mamele cu vârsta peste 35 ani și tații cu vârste înaintate se recomandă un consult genetic, la femeile ce folosesc anticoncepționale recomandarea este ca înainte de concepție cu 3 luni de zile să se oprească administrarea acestora.
Cea mai buna metodă în a asigura starea de sănătate organismului constă într-o alimentație sănătoasă și obiceiuri sănătoase, menținerea unui echilibru.
În perioada dinaintea instalării sarcinii, femeia poate urma câteva reguli de bază:
-menținerea unei greutăți normale
-dietă echilibrată: să mănânce trei mese pe zi și două gustări
-să elimine pe cât posibil din alimentație mâncarea tip fast-food, procesată, alimente cu adaos de sare, zahăr și grăsimi nesănătoase
– să facă mișcare zilnic
– evitarea stresului, consumului de alcool, țigări, substanțe interzise, limitarea consumului de cafea
-controlul stării de sănătate, în cazul deficiențelor nutriționale și carențelor se pot administra suplimente necesare
-administrare de acid folic, 400 micrograme în fiecare zi pentru a preveni defectele de tub neural la făt (tubul neural la făt se formează în prima luna de viață, când majoritatea femeilor nu stiu că sunt însărcinate). Acidul folic poate fi procurat și din consumul de legume verzi, cereale fortificate, citrice.
Primul pas deja îl cunoaștem, urmează etapa următoare…pe data viitoare!!!
P.S: poza este de când eram însărcinată în 7 luni, împărtășesc cu voi amintiri frumoase si unice.
Sunt Violeta Bun și sunt nutriționist dietetician în cadrul Cabinetului Dr. Iren Alexoi.
Nutriția și alimentația sănătoasă sunt prilejul ca alături de tine, în cadrul consultațiilor, să înțelegi mai bine ce program ți se potrivește și care sunt soluțiile specifice care te pot ajuta pe tine să pierzi în greutate, să te îngrași sau să îți păstrezi vivacitatea și zâmbetul pe parcursul întregii zile.
Te invit să ne cunoaștem mai bine! Îți mărturisesc, sunt ambițioasă, perseverentă și flexibilă și mă folosesc de aceste atuuri în interacțiunile cu clienții mei pentru a găsi solții și variante potrivite atunci când rezultatele se lasă greu așteptate.
Programări: 0722 496 036
Str. Sf. Apostoli Petru și Pavel nr.1, et.1, cabinet B3A