4 trucuri ca să îți păcălești foamea - Dr. Iren Alexoi

septembrie 30, 2018postat de Dr. Iren Alexoi0
close-up-cooking-dinner-46239-1280x960.jpg

Avem tendința uneori să punem alimente sănătoase  în farfurie, dar să nu fim atenți la porții. Asta înseamnă ca s-ar putea să nu dăm jos kilogramele pe care nu le mai dorim. Iată câteva trucuri sănătoase pe care am să vi le împărtășesc astăzi!

Ce puteți face înainte de masă pentru a nu mai mânca atât de mult, mai ales seara când venim obosiți de la servici și suntem relaxați și am mânca ceva bun și…mult!

Există soluții întotdeauna!

  • O soluție ar fi să folosim tărâțele de psyllium. Ele se umflă în contact cu apa în stomacul nostru, formând un gel care se mai numește și „balonul gastric vegetal”, umflându-l, iar noi nu vom putea să mâncam foarte mult. Cu jumătate de oră cel puțin înainte de masă se pot lua aceste tărâțe de psyllium.
Dacă vrei să afli ce se întâmplă cu tărâțele de psyllium într-un pahar cu apă, urmărește video-ul de mai jos.

 

  • Altă soluție ar fi să consumăm spirulină. Cu jumătate de oră înainte de masă, în funcție de cantitatea prescrisă de nutriționist sau de medicul specialist, se ia cu un pahar mare de apă. Așteptăm jumătate și foamea se va mai diminua, plus că spirulina are foarte multe proprietăți terapeutice.

 

  • O altă soluție ar fi polenul. Știm că polenul este bogat în foarte mulți nutrienți, în enzime, minerale, vitamine.

Dizolvăm o linguriță de polen cu un pic de lămâie și se bea cu un pahar cu apă. Așteptăm jumătate de oră. Nu vom dori să mâncăm foarte mult la masa care urmează.

 

  • O altă soluție ar fi să mâncăm jumătate de grapefruit. Cu jumătate de oră înainte de masă, ține-ți minte acest lucru!  Stimulează secrețiile bilei și atunci digestia va fi mult mai bună, mai ales dacă mâncăm proteine sau grăsimi.

 

Iată câteva soluții pe care le aveți la îndemână pentru a nu mai mânca atât de mult și pentru a vă controla porțiile de mâncare.

VIZIONARE PLĂCUTĂ! ⇓⇓⇓

 

 

Vă sfătuiește cu drag,

Cabinet nutriție și dietetica Dr. Iren Alexoi

Timișoara, Str.Sf. Apostoli Petru și Pavel nr.1, cabinet B3A

Programări la: 0722 496 036 

 

 




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *